Будьте добрее. Дело в том, что когда негатив почти постоянно бьет через край, то львиная доля удара приходится опять-таки на несчастный организм. Ведь сильная эмоциональная реакция сопровождается целым комплексом телесных эксцессов: усиливается сердцебиение, повышается артериальное давление и температура тела, затрудняется дыхание, нарастает мышечное напряжение, могут возникнуть тошнота, нарушения стула, частое мочеиспускание, судороги и т.д. На самом деле это, конечно, обычные физиологические реакции, ничего патологического в них нет. Но человек тут же начинает переживать о своем здоровье. Особенно женщине много не надо.

Но, как только мы пугаемся, начинает действовать механизм — мозг (от страха, не иначе) запоминает это состояние «телесного неблагополучия» и потом, когда ему вздумается, воспроизводит его. Это называется неврозом органа — сердца, желудка, легких...

Все зависит от того, на каком из физиологических проявлений мы зациклились. Недавние исследования показали, что и мужчины, и женщины выражают свой гнев одинаково часто, с такой же силой и по одним и тем же причинам. Но: ЧРЕЗМЕРНАЯ агрессия, независимо от того, подавляется ли гнев или изливается, создает все проблемы. Исследования показывают, что вспышки гнева приводят к возникновению целого ряда проблем со здоровьем, включая депрессию, высокое кровяное давление, заболевания сердца, артриты, стрессы, лекарственную и алкогольную зависимость, ожирение. Женщины, подверженные вспышкам гнева, чаще всего несчастны в браке.

Но и подавление — не выход: в результате наблюдений, проводимых в течение 18 лет, ученые выяснили, что для женщин, долго сдерживающих свой гнев, риск умереть в нестаром возрасте в два раза выше, чем у тех, кто фазу же дает выход гневу. Доктор Томас, принимавшая участие в исследовании влияния гнева на женский организм, считает, что лучший совет: это учиться не гневаться вообще. Итак: вместо того чтобы терзать себя, выскажите свои проблемы. Специалисту или близкому другу, родственнику. Ведите записи с анализом случаев вспышек гнева — исследуйте свой гнев.

Записывайте каждый эпизод с указанием того, что послужило поводом к вспышке гнева, кто еще при этом присутствовал, что вы чувствовали, как долго продолжалась вспышка гнева, как вы реагировали. Вам также необходимо записать, что вы чувствовали до эпизода. Ведение записей даст ключ к пониманию причин проявления эмоций, станет ясно, что их можно контролировать. Не забывайте об известном способе считать до десяти. А если понадобится, до двадцати. Пытайтесь решить проблему или устранить источник гнева.